Głodem alkoholowym określany jest stan, w którym osoba doświadcza niezwykle silnej chęci napicia się alkoholu. Jego objawy są głównie psychiczne, mogą jednak przybierać także postać somatyczną. Co może wskazywać na wystąpienie głodu alkoholowego i w jaki sposób radzić sobie z tym stanem? 

Czym jest głód alkoholowy? 

Głód alkoholowy jest jednym z objawów uzależnienia od alkoholu. Definiowany jest jako silne pragnienie lub przymus spożywania napojów zawierających alkohol etylowy. Doświadczają go również alkoholicy w okresie abstynencji, nawet tacy, którzy zerwali z piciem wiele lat wcześniej. Głód alkoholowy stanowi jeden z głównych powodów powrotu do nałogu. Może mieć źródło wewnętrzne lub zewnętrzne.

• Wewnętrzne źródło głodu alkoholowego

Za wewnętrzne źródło głodu alkoholowego uważane są myśli i uczucia osoby uzależnionej, przede wszystkim te, którym w przeszłości towarzyszyło spożycie alkoholu, i z którymi trudno jest poradzić sobie na trzeźwo. Są to najczęściej smutek, gniew oraz wstyd. 

• Zewnętrzne źródło głodu alkoholowego 

Zewnętrznymi źródłami głodu alkoholowego mogą być ludzie, a także wszystkie sytuacje, okoliczności i przedmioty, które kojarzą się osobie uzależnionej z alkoholem i są powiązane z piciem w sposób pośredni lub bezpośredni. 

Objawy głodu alkoholowego

Objawy głodu alkoholowego można podzielić na psychiczne i fizyczne. 

1. Psychiczne objawy głodu alkoholowego

Do psychicznych objawów głodu alkoholowego zaliczają się: 

• natrętne myśli dotyczące picia alkoholu,
• niepokój, 
• rozdrażnienie, 
• lęk,
• chwiejność nastroju, 
• zaburzenia koncentracji, 
• deficyt uwagi, 
• spadek energii, 
• poczucie ogólnego osłabienia.

1. Fizyczne objawy głodu alkoholowego 

Fizycznymi objawami głodu alkoholowego, nazywanymi również objawami somatycznymi, są między innymi: 

• uczucie skręcania w żołądku, 
• przyspieszenie akcji serca, 
• nadmierna potliwość ciała, 
• zaburzenia snu – zarówno bezsenność, jak i występowanie uporczywych koszmarów sennych, 
• osłabienie apetytu. 

Jak radzić sobie z głodem alkoholowym? 

Głód alkoholowy z czasem ustępuje, a przynajmniej staje się mniej uciążliwy. Nim to jednak nastąpi, stanowi poważne zagrożenie dla trzeźwości i może doprowadzić do przerwania abstynencji. W jaki sposób osoba uzależniona powinna radzić sobie z głodem alkoholowym? Istnieje kilka sposobów zwalczania tego uczucia. Do najczęściej stosowanych należą unikanie sytuacji, które mogą powodować występowanie głodu alkoholowego, szczera rozmowa z bliskimi osobami oraz udanie się na spotkanie z wykwalifikowanym terapeutą uzależnień. 

1. Unikanie sytuacji mogących wyzwalać głód alkoholowy 

Unikanie sytuacji mogących wyzwalać głód alkoholowy jest podstawowym sposobem radzenia sobie z tym uczuciem. W praktyce oznacza to omijanie przez walczącą z uzależnieniem osobę miejsc, w których spożywała w przeszłości alkohol, a także zrywanie kontaktu z kompanami od kieliszka. 

1. Szczera rozmowa z bliskimi

W łagodzeniu głodu alkoholowego pomocne może być odbycie szczerej rozmowy z bliską osobą. Możliwość opowiedzenia o swoim problemie na głos i otrzymanie wsparcia ze strony tych, których darzy się uczuciem, umożliwia pozbycie się natrętnych myśli i zwalczenie chęci sięgnięcia po alkohol. 

1. Skorzystanie z pomocy wykwalifikowanego terapeuty uzależnień

Wsparcie w walce z głodem alkoholowym zapewniają wykwalifikowani terapeuci uzależnień. Pomoc może przybierać formę terapii indywidualnej oraz grupowej. Osoby, które czują, że grozi im zerwanie abstynencji, zachęcane są do skorzystania z oferty profesjonalnych ośrodków leczenia uzależnień. 

Sposobem na łagodzenie objawów głodu alkoholowego i utrzymywaniem abstynencji jest również uczestnictwo w spotkaniach Anonimowych Alkoholików. 

Środki farmakologiczne niwelujące głód alkoholowy 

W niwelowaniu głodu alkoholowego wykorzystywane są takie środki farmakologiczne, jak disulfiram, naltrekson, nalmefen oraz akamprozat. Ich działanie ma na celu ograniczenie przyjemnych doznań po alkoholu i wywołanie silnie negatywnych skutków ubocznych. Dzięki temu osoba uzależniona zaczyna kojarzyć picie z czymś przykrym, co ostatecznie pomaga w zniwelowaniu głodu alkoholowego. Wszystkie środki farmakologiczne tego typu muszą być przepisane przez lekarza, nie należy ich przyjmować na własną rękę. 

Dlaczego warto wytrwać w abstynencji? 

Wytrwanie w abstynencji stanowi warunek zerwania z nałogiem alkoholowym. Decyzja o wyjściu z uzależnienia i pozostawaniu w trzeźwości pozwala uchronić się przed negatywnymi skutkami alkoholizmu dla zdrowia fizycznego i psychicznego, a także dla życia społecznego. Wytrwanie w abstynencji umożliwia zachowanie poprawnych relacji z najbliższymi i realizowanie się zarówno na płaszczyźnie prywatnej, jak i zawodowej.